מהי כמות האגוזים המותרת לאכול ביום?

כמות האגוזים שניתן לצרוך מדי יום תלויה במגוון גורמים כגון גיל, משקל, בריאות כללית וסוג האגוזים. עם זאת, על פי הנחיות התזונה האוסטרליות, מומלץ להקפיד על מנה יומית של 30 גרם אגוזים אשר שווה ערך לחופן אגוזים בודדים. מצד שני, ההמלצה למבוגרים לשאוף לאכול כ-4 עד 6 מנות אגוזים ללא מלח בשבוע כחלק מתזונה בריאה. המלצות ההגשה לילדים משתנות בהתאם לגיל ויש לדון בהן עם רופא ילדים.

כמו כן, מומלץ לבחור באגוזים טבעיים או קלויים יבשים על פני אגוזים מבושלים בשמן. חשוב לציין שאגוזים הם אמנם תוספת בריאה לתזונה, אבל הם גם עשירים בשומן ובקלוריות, ולכן חשוב לצרוך אותם במידה. בנוסף, אנשים עם אלרגיה לאגוזים צריכים להימנע מאגוזים לחלוטין.

לסיכום, מומלץ לצרוך מנה יומית של 30 גרם או חופן אגוזים ליום. מבוגרים צריכים לשאוף ל-4 עד 6 מנות בשבוע. עם זאת, חשוב להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני ביצוע שינויים משמעותיים בתזונה.