שקד מסייע בדיאטה

יום השקד הבנלאומי כאן, ואנו מברכים על כך.
לשקד סוגולות רבות – מסייע בדיאטה וירידה במשקל. בואו ניתן לו כבוד!

שקד, יכול להיות תוספת בריאה לתזונה מאוזנת. שקד, הינו מקור טוב למספר חומרים מזינים חשובים, כולל:

חלבון: שקדים הם מקור טוב לחלבון מהצומח, שחשוב לבנייה ותיקון רקמות בגוף.
סיבים: שקדים עשירים בסיבים, שיכולים לעזור לשמור על בריאות מערכת העיכול ולקדם תחושות של מלאות.
שומנים בריאים: שקדים עשירים בשומנים חד בלתי רוויים, הנחשבים לשומנים “טובים” שיכולים לסייע בהורדת רמות הכולסטרול “הרע” LDL.
ויטמין E: שקדים הם מקור עשיר לויטמין E, נוגד חמצון שיכול לסייע בהגנה על תאי הגוף מפני נזק.
מגנזיום: שקדים הם גם מקור טוב למגנזיום, מינרל שחשוב לתפקודי גוף רבים, כולל תפקוד שרירים ועצבים, בקרת סוכר בדם וויסות לחץ דם.

עם זאת, שקדים גם עתירי קלוריות ושומן, ולכן חשוב לאכול אותם במתינות כחלק מתזונה מאוזנת. גודל מנה של שקדים הוא בערך 1 אונקיה (23 גרעינים שלמים) המכילה כ-164 קלוריות. אכילה של יותר מגודל מנה זה תגדיל את צריכת הקלוריות ועלולה להשפיע לרעה על יעדי הירידה במשקל. עדיף תמיד לבדוק עם הרופא או דיאטנית רשומה לקבלת ייעוץ אישי לגבי כמה שקדים לכלול בתזונה.

מגוון סוגי שקדים תוכלו למצוא באתר שלנו, בחממה דליברי במחלקת האגוזים הטבעיים.

למחלקת האגוזים הטבעיים שלנו הקליקו כאן!